Tento text je výňatkem – úvodem skript semináře – Praktická dílna: Relaxace se zvukovými mísami. Možná vás osloví ten pragmatický tón, který jde směrem k vlastnímu objevování, prožívání a na zejména k praktickému využití harmonizujících zvuků v našich životech. Možná vás také přivede blíž k rozhodnutí, něco ze světa zvuků a vibrací zakusit. Možná uvidíte i v tomto textu strukturu, vysokou kvalitu kterou se Peter Hess®zvukové metody ojedinělé.

Díky Peteru Hessovi, učiteli odborné školy a inženýrovi v oboru fyzikálních technologií, se zvukové mísy v posledních čtyřech desetiletích staly známými v mnoha oblastech. Jeho zážitky z cest po Nepálu, Indii a Tibetu ho v roce 1984 inspirovaly k vývoji zvukové masáže pomocí zpívajících mís. Pozitivní účinky, kterých dosahovala jeho celostní relaxační metoda v praxi, vedly brzy k jejímu dalšímu rozvoji a k vytvoření mnoha specializovaných postupů v různých oblastech využití, které jsou nyní shrnuty pod pojmem Peter Hess® zvukové metody.

Souběžně se zvukovou masáží vyvíjel tento průkopník práce se zvukem také vlastní zpívající mísy, které jsou z hlediska kvality zvuku a vibrací přizpůsobeny potřebám praxe – jsou to tzv. Peter Hess® terapeutické zvukové mísy. V průběhu více než 40 let se Peter Hess® Institutu (PHI) podařilo vyvinout jedinečný systém postupů založený na zpětných vazbách z praxe, výzkumu a vývoje v souladu s mottem “Z praxe, pro praxi”. Stejně jako zvuk je pohyb, tak i zvukové metody jsou neustálém pohybu a vyvíjejí se. Založení odborného sdružení – Mezinárodní sdružení pro zvukovou masážní terapii (FV), bylo důležitým mezníkem práce Petera Hesse. Díky jeho připojení k odborné organizaci Zastřešujícímu sdružení pro nezávislé poradenské a zdraví podporující profese (FG) a díky mnoha vědeckým studiím je možné prostřednictvím FV získat certifikaci a rozšířenou kvalifikaci praktika Peter Hess® zvukové masáže. To vše dělá z členů našeho sdružení – praktiků Peter Hess® zvukové masáže, Peter Hess® zvukových pedagogů a Peter Hess® zvukových terapeutů skutečné odborníky pokud jde o zvuk! Tato brožura vám stručně přiblíží jejich práci a úžasné možnosti používání zvukových mís i ve vašem životě.
Filozofie práce se zvukovými mísami je založena na podpoře toho co je zdravé a dobře fungující, podporují se tak naše vlastní zdroje a silné stránky. Vyzkoušejte si to sami!

K účinkům zvuků
Působení zvuků je vždy velmi komplexní, i když se zvuková cvičení i metoda zvukové masáže mohou zdát na první pohled zcela jednoduché.

Zpívající mísy lze v podstatě použít k vytvoření dvou podnětů: zvukového a senzoricko-hmatového. Harmonické zvuky zklidňují mysl a rychle vedou k uklidňujícímu uvolnění. Jemné vibrace způsobené zpívající mísou vnímáme přes kůži i vnitřkem těla. Jemné vibrace se šíří tělem stejně jako zvukové vlny v prostoru. Obě stránky tak společně působí jako velmi jemná masáž, uvádí tělesné tekutiny do pohybu, vibrace prochází tkáněmi, orgány, dotýkají se kostí, i tělních dutin….

Když pozorujete jak kámen hozený do vody vytvoří po jeho dopadu na hladině soustředné vlny, které se šíří do všech směrů. Můžete si pak také snadno představit, jak zvuk působí v lidském těle, které je z velké části tvořeno vodou. Jemné zvukové vlny uvolňují svalové napětí a stimulují krevní oběh, zvuk uvádí do pohybu “vnitřní tekutiny”. Toho využívají například fyzioterapeuti, kteří zvuky integrují do klasických forem fyzioterapie. Díky uvolňujícímu účinku a snadnému použití jsou zpívající mísy také vhodným obohacením pedagogických oborů, poradenství, terapií i ve zdravotnictví.

Existuje mnoho zvukových cvičení, která se mohou stát cennými společníky v každodenním životě. Již po několika minutách vám dodají energii, podpoří vitalitu nebo vás zbaví denního stresu. Stačí malý každodenní zvukový rituál v délce 2-5 minut, abyste trvale
posílili své vlastní fyzické i duševní zdraví. Jakmile si to jednou vyzkoušíte na vlastní kůži, už se bez své zpívající mísy nikdy neobejdete!
Vybraná zvuková cvičení nabízejí řadu možností jak je využít v každodenním životě. Využijete zejména je pokud zamýšlíte:

• Udělat něco dobrého pro sebe
• O vytvoření relaxační přestávky v každodenním i pracovním životě
• Jak podpořit vnímání vlastního těla
• Uvolnit některé částí těla
• Aktivovat vaše samoléčebné schopnosti
• Jak přerušit cyklické myšlenky
• Jak se cítit jistě a jasně
• O mnohém dalším.

Pojďte si odpočinout se zvuky, buďte chvíli úplně sami se sebou. Vnímejte jak se právě teď cítíte. Nasloucháním zvukům a vnímáním jemných vibrací se zcela ponoříte do vlastního prožívání, zapomenete tak na pár okamžiků na každodenní život, jen budete – plně v tomto okamžiku. V klidném tichu, které následuje každý zvuk a které se ve vás postupně usadí, prožívejte, že je vše dobré, že jste v pořádku takový jaký jste. To jsou zážitky, které vám mohou zprostředkovat právě zvuková cvičení, zvukové masáže nebo zvukové cesty.

Než začnete …
Postoj všímavosti bez posuzování
Zvuková cvičení jsou malý dárek pro vás samotné. Chvíle, kdy se těšíte ze zvuků, vám dodávají chuť do života! Důležitým předpokladem je pozitivní sebevnímání a vědomý přístup k sobě samému. “Takový, jaký jsem, jsem v pořádku a jsem
pro sebe důležitý.” To je zásadní postoj, který tak můžeme posilovat. Rádi bychom vás proto vyzvali, abyste cvičení a praktické tipy uvedené v této brožuře (nebo zažité na semináři) prováděli s rozvahou a vědomě. Jednoduše se snažte bez hodnocení pozorovat, co se děje, co vnímáte a cítíte, jaké vnitřní obrazy se vynořují – jednoduše to všechno nechte projít.

Osvobození se od hodnocení vyvolává pocity klidu a důvěry, což jsou důležité aspekty pro naše duševní zdraví. Na druhou stranu můžeme – zejména v kombinaci se zlepšeným vnímáním těla, které je díky zvukům posíleno rozpoznat, kdy a jak v nás vzniká stres, a to prostřednictvím uvědomění si přítomného okamžiku. V dalším kroku se můžeme naučit, jak negativní účinky stresu neutralizovat. Tím se výrazně obohatí náš osobní repertoár účinných opatření pro prevenci a zvládání stresu. Zároveň nám toto uvědomění dává možnost aktivně tvořit život podle svých představ a prohloubit tak radost ze života.

Moje místo, kde se cítím dobře
Zvuková cvičení můžete provádět kdykoli a kdekoli. Samozřejmě ideální by bylo, vybrat si doma (nebo v práci) místo, které máte obzvlášť rádi a kde vás nikdo neruší. Pro každodenní cvičení může být velmi užitečné, pokud má zpívající mísa pevné místo, kde
na ni dobře vidíte a kde ji často míjíte. Tak ji můžete čas od času nechat krátce zaznít a využít uvolňující a tvořivé síly zvuků – a to vše jen tak mimochodem.

Rádi bychom vám zde dali několik tipů na zvuková cvičení, abyste mohli plně využít jejich blahodárných účinků:

• K získání prvních zkušeností vám postačí jedna zpívající mísa. Na zvuková cvičení doporučujeme zejména tzv. univerzální mísu.
• Zvuková cvičení můžete provádět vsedě, vestoje nebo vleže. Vždy se ale ujistěte, že jste v pohodlné poloze.
• Zvuková cvičení lze chápat jako druh meditace, cvičení všímavosti nebo duševní hygieny. Důležité je odstranit z pozorování jakékoliv hodnocení – jde spíše o to prostě BÝT.
• Chápejte vysvětlení cvičení jako podněty. Vaše vlastní zkušenosti se mohou vždy lišit – to je zcela v pořádku a to je i důležité, protože každá zvuková zkušenost je jedinečná!
• Důležitou zásadou zvukové metody Petera Hesse je heslo: Méně je více! U zvukových cvičení to znamená: začněte s malými jednotkami. Mísu rozeznívejte v pravidelném a pomalém rytmu, v ne příliš rychlém tempu. Cvičte raději krátce, ale pravidelně!
• Pozorování je důležitou součástí každého zvukového cvičení – dopřejte si na něj dostatek času, aby se blahodárný účinek zvuků mohl plně rozvinout.

Pokud jste text dočetli až sem, tak vás asi zaujal? Možná by jste rádi okusili něco ze světa Peter Hess zvukových metod. Tak se mi ozvěte, jukněte do událostí, nebo se objednejte na některou Peter Hess zvukovou proceduru.

Karel Šilhan